マインド / 英語全般

 

忙しい社会人が勉強時間を確保する方法とアイテム

 

毎日学校に行っていた頃と違い、社会人になると、

「じっと机に向かっている」

なんていうことは、仕事をしている以外の時間は、ほぼほぼありません。

「英語学習をしたいと思っているけど、机に向かう時間がない…」

と、嘆く必要はまったくありません。

机に向かわなくても、いや、むしろ向かわない方がかえって集中力が上がる。

そのことを体感しているので、今日は

「忙しい社会人が勉強時間を確保する方法とアイテム」

をご紹介します。

 

結論からお伝えしますと、それは

１　ポモドーロ勉強法

２　「5分勉」と「ながら勉」

３　スタンディング机

この３つです。

 

どれも、長時間机に向かうことが物理的にできないときに有効な手段です。

後述しますが、特に３のスタンディング机は、使ってみてよかったと思えるアイテムです。

座りっぱなしは体にもよくないし、思考が停止したり眠くなったりするからです。

それでは、１から順に見ていきましょう。

 

１　ポモドーロテクニック

これについては、聞いたことがある方も多いと思います。

ざっくりと概念を説明すると、次のようになります。

（以下、ウィキペディアより抜粋）

ポモドーロ・テクニック（英: Pomodoro Technique）とは、時間管理術のひとつ。 1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案された。

このテクニックではタイマーを使用し、一般的には25分の作業と短い休息で作業時間と休息時間を分割する。 1セットを「ポモドーロ」と呼ぶ。これは、イタリア語で「トマト」を意味する言葉で、シリロが大学生時代にトマト型のキッチンタイマーを使用していたことにちなむ。

 

トマトが由来っていうところが、なんだか可愛いですよね。

実践してみたところ、あっという間に25分はすぎていきました。

そして５分休み、また再開。

体感したのは、

「集中力とリフレッシュを交互に体感できる」

ということ。

25分という時間が、絶妙なのです。

「もうちょっとやろうかな」

と思うところでやめるから、かえって集中力が高まるのです。

仕掛り状態で休憩するから、早く続きをやりたくなる。

この好循環が、エンドレスに勉強できる気にさせてくれます。

 

この方法は

「25分と5分を交互に繰り返す」

ことに意味があるので、取り組む時間が30分になったり、休憩が15分になってしまったりしては、意味がありません。

そこで私はタイマーを購入し、目の前にセットし、音が鳴ったら強制終了、というふうにしていました。

（そうじゃないと、結局自己流のスタイルに戻って、ダラダラになってしまうと思ったため）

ちなみに、購入したものはこちら。

タニタ キッチン 勉強 学習 タイマー マグネット付き

タイマーは表示がわかりやすくて音が出るものであれば、何でもいいと思います(^^)

 

 

２　「5分勉」と「ながら勉」

まず「5分勉」ですが、たとえば電車の中で、あと5分で目的駅に着くとき、

「残りの時間でこれをやる！」

と決めてやっていました。

電車に乗っている時間というのは、考え方によっては、勉強時間を確保できる最高の環境です。

なぜなら

・限られた時間

・限られた空間

どちらも制約があるため、できることは限られるからです。

（ここでスマホを手にしては意味がないので、スマホは取り出さないことが前提です）

私が持ち歩いていたのは、文庫サイズの問題集や、ペーパバック。と集中できます。

紙の本のいいところは、さっと取り出してすぐに見られるところです。

（アプリだと、まず立ち上げる必要があることと、電波状況によってはうまくリロードできなかったりして、こういうところで思いのほか時間を取られたりします）

 

TOEICを勉強されている方におすすめの、持ち歩きやすい教材はこちらです。

中村澄子「炎の千本ノックシリーズ」

文庫本サイズで、持ち歩きに本当に便利！

TOEICを始めた頃からお世話になっているロングシリーズです。

 

【Amazonの商品紹介】

「炎の千本ノック」を使うと自己最高点が達成できる7つの理由

その1

著者本人が実際に毎回受験　だから最新の出題傾向がよくわかる

その2

1問あたりの解説が詳しい→だから正解にたどり着くロジックが理解できる

その3

持ち運びに便利なハンディサイズ→だからスキマ時間をムダにしない

その4

問題文の難しさと長さが絶妙→だから本番で焦らない

その5

全問題文が無料で聴ける→だからリスニング対策に使える

その6

索引が使いやすい→だから復習が便利

その7

コラムが充実している→だから勉強が楽しくなる

 

初級者・TOEIC初挑戦の人向け

「１日１分! TOEIC L&Rテスト 炎の千本ノック! 英単語徹底攻略」（祥伝社）
「１日１分! TOEIC L&Rテスト 炎の千本ノック! 文法徹底攻略」（祥伝社）

 

中上級者向け

「１日１分！TOEIC L＆Rテスト 炎の千本ノック！パート5語彙問題 700点レベル」（祥伝社）
「１日１分！TOEIC L＆Rテスト 炎の千本ノック！ パート５語彙問題 860点レベル」（祥伝社）

 

上記４冊のあとに

「１日１分! TOEIC L&Rテスト 炎の千本ノック! パート5徹底攻略」（祥伝社）
「１日１分! TOEIC L&Rテスト 炎の千本ノック! 2 英語の筋トレで無理なくムダなく」（祥伝社）
「１日１分! TOEIC L&Rテスト 炎の千本ノック! これなら続けられる英語の筋トレ」（祥伝社）

 

この順に取り組むと、着実にパート５、６を得点源にしていけます。

詳しいレビュー記事は、別途起こしますので、お楽しみに(^^)

 

そして

「ながら勉」

ですが、これは

「何か他のことをしながら、耳だけは暇にさせず、その時間をリスニングに充てる」

というものです。

社会人にとって、英語学習の大きな壁となるのが、時間の確保。

「勉強時間がなかなか確保できない」

これを、

「活動しているから目や手はそちらで忙しいけど、耳は使える時間」

を活用することが絶対に不可欠です。

たとえば、家事の時間などがそうですね。

掃除機をかけている間は、勉強に対して手は使えないし、目も使えない状態です。

でも、耳は特に何も活動していません。

「手と目は使えないけど、耳は空いている」

ここに

「ながら勉」

を組み込むことで、勉強時間を積み重ねていきます。

聞くものは、自分が取り組んでいる教材の音声だと、より効果的です。

何度も聞くことでだんだんと知識が定着し、何よりネイティブの発音や英語特有のリズムや流暢さも身につくからです。

慣れてくると、一緒にお手本のように発話したり、シャドーイングをすることもできるようになってきます。

「ながら勉」

に適した活動は、これらがあると思いますが、こういった時間の活用はいかがですか？

・通勤時間

・運転中

・ストレッチや筋トレ中

・お風呂時間

・身支度の間

・ウォーキング中

 

ご自身の生活スタイルに合ったやり方で、

「耳は空いている時間」

を活用することが、勉強時間を増やすコツです。

 

３　スタンディング机

スタンディング机は、立って勉強するための机のことです。

コロナ禍でテレワークをする機会が増えたため、スタンディングデスクを買われる方も多いのではないでしょうか。

これもかなり有効です。

じーっと座っていることがなく、ときにスクワットをやったり、方足立ちをしたり。

体を適度に動かすことで、作業効率が上がります。

（運動不足の解消にもなりますね）

 

私が使っているスタンディングデスクはこちらです。

「ErGear 電動 昇降式スタンディングデスク」

この机の気に入っているポイントは、次の2点です。

【Amazon商品紹介】

【立ち・座りがこの1台で切り替え！】ErGear昇降式デスクは無段階に高さ72~118cmまで稼働することができます。子供から大人まで、身長や姿勢に合わせて設定できます。また、高さを3ヶ所まで保存できるメモリー機能付きで、ワンタッチでお好みの高さまで調整できます。テレワークや座り作業がきつい方にお勧めいたします。

【より高性能のモーターで耐荷重UP！】 頑丈なフレームかつ強化されたモーターを搭載されることにより、耐荷重・上下昇降駆動力に優れています。天板は80kgまで耐える高耐荷重仕様で、ディスプレイを２枚載せてもまとめて上下昇降できます。

 

いかがでしたでしょうか？

ぜひ、ご自身に合うものを見つけて、実践していただければと思います。

 

少しでもご参考になれば幸いです。

ここまでお読みくださりありがとうございます😊

 

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