「ネガティブな思い込みをなくす方法」とハンバーグ
落ち込んだときの対処法を紹介します。
それは、内観です。
内観は
日本初の心理療法です。
方法は簡単で
あるテーマを決めて
自分とじっくり会話をするだけ
今イライラしてる
⇨その理由は？
⇨何でかわかんないけど
不安でたまらないから。
⇨その理由は何だと思う？
と丹念に問いかけていきます。
「なんでイライラしているの？」
ではなく
「イライラする理由は何？」
という聞き方がいいです。
同じ意味に見えますが
違います。
「なんでイライラしているの？」
これは理由を聞いているようでいて
実際に受ける印象としては
責められているような感じになるのです。
答えに詰まります。
でも
「理由はなんだろう？」
なら
落ち着いて
理由そのものにフォーカスできます。
「あの人のあの言葉が悲しい。」
「その理由は何？」
「絶対嫌われたから。」
「どんな理由で嫌われたと思ったの？」
こうやって深堀りしていくと
「別にそこまで嫌われてないかも。」
というふうに
思い込みがリセットされる
可能性が高いです。
「理由は何？」という
優しく丁寧な問いかけが
自分をゆっくりとケアする
最高の方法の一つになります。
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ハンバーグ🥩🥦🍅🥬
正直…
お店出せるくらいのレベルで
おいしい。
お店出そうかな。
ふっくらやわらかく
デミグラスソースが
最高🥰
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