ネガティブな思い込みをなくす方法
四季が少しずつ移り変わったり、天気が毎日違うように、人間にもバイオリズムというものがあります。
いつもいつもいい気分だったり、機嫌よくいられたらいいけど、それは理想ですよね。
どうしてもつらくなったり、悲しみに暮れたり、しんどいときはあると思います。
今日は、気持ちが落ち込んだときの対処法を紹介します。
それは、内観です。
内観とは、日本初の心理療法のことです。
方法は簡単で、あるテーマを決めて自分とじっくり会話をするだけです。
たとえば
今イライラしてる⇨その理由は？⇨何でかわかんないけど不安でたまらないから⇨その理由は何だと思う？
このように、丹念に自分で自分に問いかけていきます。
「なんでイライラしているの？」
ではなく
「イライラする理由は何？」
という聞き方がいいです。
同じ意味に見えますが、違います。
「なんでイライラしているの？」
これは理由を聞いているようでいて、実際に受ける印象としては、責められているような感じになるのです。
答えに詰まります。
でも
「理由はなんだろう？」
なら、落ち着いて理由そのものにフォーカスできます。
「あの人のあの言葉が悲しい」
「その理由は何？」
「絶対嫌われたから」
「どんな理由で嫌われたと思ったの？」
こうやって深堀りしていくと
「別にそこまで嫌われてないかも」
というふうに思い込みがリセットされる可能性が高いです。
「理由は何？」という優しく丁寧な問いかけが、自分をゆっくりとケアする、最高の方法の一つになります。
過去
「どうせこの世は生き地獄」
と、ネガティブどころか毎日心がどしゃぶりに近い曇り空だった私でも、この内観を少しずつ取り入れるうち、考え方や心持ちは変わっていきました。
（ひどいフレーズですねw）
焦らずゆっくりで大丈夫です。
人の心持ちはそんなに簡単には変わりません。
でも、問いかけをするだけで、ご自身を客観的にすでにみていることになります。
試してみてくださいね。
少しでもご参考になれば幸いです。
ここまでお読みくださりありがとうございます😊
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